Правильное питание – лучший вклад в здоровье человека
С 5 по 11 мая по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя здорового долголетия.
Главный принцип здорового долголетия – правильное питание и физическая активность.
Заведующая межрайонным эндокринологическим центром для взрослого населения, врач-эндокринолог высшей категории Новокуйбышевской центральной городской больницы Надежда Альмендеева отмечает:
- Переедание, низкая физическая активность, вирусные заболевания, стрессы относятся к экзогенным причинам, которые могут привести к ожирению. Соблюдение умеренности в еде – это, прежде всего, залог здоровья и хорошего настроения. Ведь когда у человека присутствует чувство лёгкости после еды, появляется прилив энергии, улучшается общее самочувствие и настроение.
К навыкам здорового пищевого поведения относятся:
достаточное количество воды (30 мл на кг идеальной массы тела, формула расчёта рост минус 100),
ограничение употребления поваренной соли (до 5 грамм в сутки),
контроль переедания.
Питание должно быть сбалансированным (белки, жиры, сложные углеводы в правильных пропорциях) с достаточным количеством клетчатки (25-40 граммов в сутки).
Питаться нужно 3 раза в день, дробно.
Можно включать в рацион здоровые перекусы.
К навыкам здорового пищевого поведения также относится соблюдение режима сна и отдыха. Сон должен быть полноценным, не менее 7-8 часов.
Умеренные физические нагрузки – не менее 5000-10 000 шагов в день – залог вашего здоровья.
Также заведующая межрайонным эндокринологическим центром для взрослого населения НЦГБ Надежда Альмендеева напомнила о том, что в Новокуйбышевской центральной городской больнице работает кабинет «Школа для больных сахарным диабетом».
Занятия в школе проводит врач-эндокринолог Ирина Герасимова. Здесь пациентам с сахарным диабетом или с риском его возникновения на постоянной основе рассказывают о том, как достичь терапевтических целей при диабете, ожирении и других эндокринологических заболеваниях.