Ольга Макарова, врач по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения Новокуйбышевской центральной городской больницы:
- Здоровый активный образ жизни — это ключ к радостному и полноценному существованию, залог сохранения и укрепления иммунной системы. Утренняя гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Оздоровительный эффект оказывают пешие прогулки в спокойном темпе не менее 30 минут в день. Если у человека имеются заболевания суставов нижних конечностей с выраженным болевым синдромом, то предпочтение лучше отдать занятиям лечебной гимнастикой по 20-30 мин в день, в положениях, когда исключена осевая нагрузка на ноги, - отметила Ольга Сергеевна. - В список полезных для здоровья практик входит также скандинавская ходьба. Техника её напоминает ходьбу на лыжах, и в работу включаются мышцы сразу верхней и нижней части тела.
Положительные эффекты скандинавской ходьбы:
тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем
сжигание в 1,5 раза больше калорий, чем просто ходьба
выпрямление осанки
улучшение чувства равновесия
нормализация давления
- Регулярные физические упражнения не только укрепляют тело, но и освежают ум, наполняют энергией и улучшают настроение. Правильное питание и активный образ жизни помогают бороться с стрессом, улучшают сон и повышают самооценку. Начните маленькими шагами — прогулки, йога, занятия спортом — и почувствуйте, как ваша жизнь наполняется положительными эмоциями и новыми красками!